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产妇吃甚么有益恢复健康

时间:2019-05-14 19:48:46 来源:互联网 阅读:0次

产妇在座月子期间,饮食是特别重要的。如果饮食适当,对产妇和宝宝都有很大的好处。那末,究竟怎样的饮食才合适产妇,有益于产妇恢复健康呢?

产后第1天,产妇因体力还没有复元,为避免消化不良,应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食品,也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食品。由于此时的婴儿食量不大,若产妇乳汁过量易淤积而引发乳腺炎。产妇吃些平淡、易消化、富于营养的流质或半流质食品,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后5天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食品,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及增进乳汁分泌都有帮助。如果是用母乳豢养婴儿,奶水又多,产妇的食量则可以比孕期稍增,多可增加1/5的量;如果产妇的产奶量正好够宝宝吃,则产妇的食量与孕期等量亦可;如果产妇没有奶水或是不准备母乳豢养,产妇的食量和非孕期差不多就能够了。

产后饮食虽有讲求,但荤素搭配也很重要的。产妇进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食品外,产妇食用荤素菜的品种应尽量丰富多样。

新妈妈的营养需求

产妇在生产期间需要消耗大量的体力,这就需要及时补充热量。另外,在正常情况下,产妇在生产进程中会失血100~300毫升。如果生产进程不顺利的话,产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,容易产生食欲不振,饿不思食,食而无味等症状,再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时,产妇的营养倘若调配不好,不但影响身体康复,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。另外,产妇需要有充分的精力来照顾自己的小宝宝,还需要有充足的乳汁来豢养自己的小宝宝。所以这时候候的产妇需要公道地补充热量、蛋白质、维生素和矿物资。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面:

(1)产妇的分娩进程会消耗1定热量,身体的生理恢复进程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。

(2)产妇在分娩进程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩进程中的用力出汗,会排出较多水份,因此,在分娩后产妇应立即补充水份。在全部产褥期,乃至哺乳期,产妇都应当多喝水或其他饮料,这有益于身体恢复和促进乳汁分泌,但不能喝冰水。

(3)产妇补充蛋白质,可增进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的食品。

(4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食品。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食品中也富含这类维生素。另外,维生素 C 还能促进铁的吸收。

(5)产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗费也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物资的食品,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食品。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食品,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

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